Durma bem

Tenha tudo o que você precisa para dormir bem

O valor de uma boa noite de sono

Você já pensou o quanto uma boa noite de sono pode afetar a sua vida? Tanto mentalmente quanto fisicamente dormir poucas horas por dia podem te afetar mais do que você imagina, mentalmente afeta sua concentração, seu empenho, torna seu raciocínio lento e fisicamente afeta sua energia, seu ânimo, sua saúde podendo até diminuir sua imunidade e sendo mais sugestível a doenças.

Dormir bem é algo essencial para todos nós, e dormir 8 horas por dia é o ideal, mas muitas vezes perdemos longas horas de sono apenas tentando dormir e quando finalmente pegamos no sono já se passagem 1 ou 2 horas e acabamos dormindo apenas 6 horas diárias, e muitas vezes não conseguimos dormir rápido por fatores externos que atrapalham a tranquilidade que precisamos para pegar no sono.

Existem vários métodos e truques para dormir, chás para dormir, contar carneirinhos, remédios para dormir, ervas e muitos outros métodos, mas com certeza o que mais ajuda alguém a dormir é a pessoa estar confortável e não deixar nada atrapalhar o seu sono. Segue abaixo algumas dicas de como ter um ótimo sono e garantir o seu bem-estar tanto mentalmente quanto fisicamente.

Evite os ruídos noturnos

Quantas vezes você já não acordou no meio da noite por causa de barulhos da rua como veículos, pessoas conversando ou só o barulho das árvores balançando por causa do vento, ou até mesmo barulhos dentro de casa, cachorro latindo, crianças, ou aquele barulho chato que eletrodomésticos acabam fazendo as vezes.

Algumas pessoas optam por dormir com fones de ouvido escutando alguma música ou podcast, mas sabia que isso pode prejudicar a sua audição com o tempo? Esses ruídos entrando diretamente nos seus ouvidos durante o seu sono podem danificar a sua audição com o tempo, podendo causar uma surdez parcial.

Para isso o recomendado seria a utilização de um Protetor Auricular que irá te proteger contra os ruídos noturnos ou até mesmo durante o dia, caso você trabalhe a noite e precise dormir durante o dia, com o protetor auricular certo você não será mais acordado por barulho nenhum e poderá desfrutar do seu sono merecido com tranquilidade.

Não deixe que as luzes te acordem

Quem tem janela no quarto sabe como é difícil dormir com a luz de fora batendo no rosto, nos finais de semana que você planeja dormir até mais tarde, mas a luz do sol te acorda, ou quando seu marido ou esposa acordam cedo para ir trabalhar e liga a luz do quarto atrapalhando o seu sono.

Esse é um problema fácil de se resolver, utilizando uma máscara de dormir, você ira se proteger de toda e qualquer luz que possa te acordar e impedir que você tenha o sono que merece.

Esteja confortável

O seu travesseiro pode afetar sua noite mais do que você imagina, principalmente na hora de pegar no sono, procure travesseiros ergonômicos, com espuma de memória ou fibra de bambu que irão se adaptar a sua cabeça e pescoço não importando a posição. Logo na primeira noite você já sentirá a diferença, dormindo em questão de poucos minutos após deitar e aproveitando ao máximo a suas horas livres para dormir.

Durma em um ambiente agradável

O ar seco ou odores indesejados no quarto podem impedir que você tenha uma boa noite de sono, mas utilizando difusores de óleos essenciais ou umidificadores você ira conseguir ter o ambiente agradável e confortável que você merece para ter uma boa noite de sono.

Respire corretamente

Você costuma acordar cansado mesmo depois de uma longa noite de sono? Sabia que a causa disso pode ser o ronco! Muitas pessoas possuem esse mal e não sabem como parar de roncar, mas a solução é simples e pequena, um pequeno clip nasal ou um aparelho nasal podem dilatar as suas narinas para que você respire melhor enquanto dorme e não tenha mais problemas com ronco, garantindo uma boa noite de sono tanto para você ou o seu parceiro que provavelmente já deve ter acordado muitas vezes durante a noite por causa do seu ronco.